Jaka redukcją? Masuj bo chudo jest. Browar, golonka i czekolada! A tak poważnie ułóż dietę z dodatnim bilansem i trening masowy bo chuderlak z Ciebie. Kości nie zredukujesz. Pozdrawiam.
[...] suplementacja; Brak Biceps 40cm Pas 84cm Dietka ta tylko że porcje ryzu po 50 g a nie 100 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/018568ec8e6a4a94a8eb103b0df505e5.JPG Trening specjalizacja na klatke z tego linku: [...]
ANKIETA: - wiek 19lat - waga 85kg - wzrost 172 - staż treningowy 3lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko,bulk,pre-workouty,kreatyna TRENING Będę robił Hardcorowy trening z Krisem Gethinem (http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-12.html) DIETA Dieta będzie opierać się [...]
Witam serdecznie równiez byłbym chętny do przetestowania Waszych aminokwasów, wiele dobrcyh słów sie o nich słyszy i nie tylko o nich, o wielu suplach Waszej firmy, wiec chciałbym sie przekonac osobiście co i jak, bo niestety nic od Was jeszcze nie miałem :-( Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 83 pas: [...]
Stretching – korzyści i zalety. Jak wiemy elastyczność jest ważnym elementem sprawności fizycznej i musi być uwzględniona w programie treningowym. Rozciąganie ma dwa główne cele: jest to zapobieganie urazom i szybszy powrót do normalnej kondycji organizmu po zakończonym treningu. Rozciąganie powinno być wykonywane zarówno na początku treningu [...]
i potem się dziwisz, że redukcja nie idzie. Trening bez nóg jest dużo mniej skuteczny. A rozrost nóg na minusie kalorycznym to ja nie mam pojęcia skąd bierzesz. Nawet jak Ci centymetr urosną, to nie wiem gdzie Ty widzisz zaburzenie walorów estetycznych? Trening generalnie masz do zmiany, podział słabo zrobiony. Na tym dużo nie poredukujesz. I nie [...]
q-bazz: spoko, redukcja już rozpoczęta? nie wiem czy to normalne ale od kiedy trenuje FBW nie mam żadnych zakwasów jutro trening 5B EDIT: W wypisie z ostatniego treningu jest mały błąd przy przysiadach przy seriach rozgrzewkowych... powinno być: 2 PRZYSIADY (max pełne, sztanga na tylnich barkach) 10x60kg 10x80kg 5x90kg 10x100kg (10x95kg na [...]
[...] Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. A trening: "Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, [...]
Dzięki za słowa otuchy :-) Dobrze się dziś nastroiłam i nie mazałam się przed treningiem ;-) Robię swoje. I macie rację, facet kobiecie raczej zawsze pomoże, a laska lasce no różnie to rzeczywiście bywa. Z doświadczenia wiem też, że najlepiej i najbardziej zgodnie pracowało mi się w biurach gdzie byłam jedyną kobietą, więc coś w tym jest. Micha i [...]
[...] Thermo FAT burner Stosowane wcześniej diety : zbilansowana niestety krótko pilnowana Suple: Żeń-szeń Vita-complex z Olimpa 1 kaps dziennie Białko ostrowia jako uzupełnienie Trening : FBW A i B Zestaw A: -Przysiady -Martwy ciąg (rdl) -WL -Wycisk na skosie dodatnim (sztanga) -Wycisk żołnierski sprzed głowy (niestety w siadzie bo siłka w piwnicy [...]
no fakt, chlopaki wyciągneli tyle wniosków ze to szok. Węgle w każdym posiłku, i to jakies makarony, ziemniaki. Panowie, dla waś źrodła węglowodanów to:kasze, ryż, makarony pełnoziarniste. Ogólnie nie widać ile wy czego jecie. Plus dla Biobleda i TFB, coś już widać jeżeli o diete chodzi. TFB jeżeli masz kryzys to tym bardziej powinieneś iść na [...]
j/w Popatrz ma moj avatar i masz odpowiedz, 15lat albo trening domatora albo lekkie FBW nic innego to co rozpisales do smietnika.Redukcja to dieta + aeroby a nie trening tak przeladowany i to jeszcze dopiero zaczynasz.
plan tragedia. po pierwsze trzeba miec co rzezbic. u ciebie nazwalbym to redukcja. Przy redukcji podstawa to dieta ktorej nie masz. Po drugie aeroby o ktorych tez nie wspominasz.No a trening parodia. jak na twoj staz 12 serii na barki to za duzo. robisz klate po barkach.blad. za malo serii na klatke i plecy. nogi tez zle. piatek to nawet nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra... bo widzę, że nikt się nie chcę wypowiadać bo boją się słowa resekcja i zabieg więc może inaczej. Muszę mieć dietę płynną, ewentualnie łatwą do pogryzienia przynajmniej do końca roku. Obecnie po utracie 20kg w miesiąc strasznie poleciały mi mięśnie. Oczywiście lekarz mówi, że później masę mięśniową się odbuduje ale wiadomo doskonale, że [...]
Proszę bardzo: Po trzecie, to na czym się głównie skupimy, TRENING. Jest on naszym narzędziem, do wali z bf%. Zacznijmy od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres [...]